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QualitiAmo - Alberto Moderatore
Registrato: 10/11/09 11:26 Messaggi: 4567
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Inviato: Mar Lug 04, 2017 3:39 pm Oggetto: Riscopriamo il potere creativo del riposo |
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(Fonte: "La Stampa")
Parlare di riposo, di «non fare» oggi è controcorrente.
Modernità fa rima con velocità.
La tecnologia ha moltiplicato le occasioni per lavorare di notte, a tavola, in vacanza.
Non smettere mai è possibile, e alcuni lo fanno. La scienza però ha dimostrato che con l’attività compulsiva si rischia il deficit energetico: stanchezza, cattivo umore, ansia, insonnia.
Il 40% dei manager prende farmaci per dormire o ricaricarsi. Il problema è anche in famiglia. Genitori stressati producono figli iperattivi che rimbalzano da un campo da tennis a una piscina, e alla fine tutti sono distrutti.
La soluzione in teoria sarebbe semplice: fermarsi.
(...)
A complicare il quadro c’è la cosiddetta «illusione del necessario». Le cose
da fare sono troppo importanti e la scadenza è «ieri»
(...)
E’ vero, uno stop rende più efficienti e creativi. Mentre è in grande rilancio la cronobiologia: trovate il momento giusto per ogni cosa.
Mattina
La giornata è appena cominciata eppure dopo qualche ora si avverte la fatica. Forse è l’open space, forse è dura stare per troppo tempo in piedi o
seduti alla scrivania. Serve qualche buon esercizio: fare due passi, prendere un po’ d’aria, ritagliarsi uno spazio di silenzio, staccare lo sguardo dal computer per 5 minuti, dire qualcosa di gentile al vicino di
tavolo, bere un bicchiere d’acqua.
Utilissimi anche lo stretching facciale e la rotazione delle spalle, che spesso sono in tensione. Un quarto d’ora di ozio creativo vi permetterà di
ripartire più veloci. Istintivamente lo sapete: perché altrimenti ci sarebbe tanto viavai alle macchinette che distribuiscono caffè e bevande?
Pomeriggio
Ha sempre avuto ragione Arianna Huffington. L’hanno presa in giro per la sua «battaglia del sonno» quando ha appeso le amache per la pennichella
negli uffici dell’«Huffington Post». I giornali americani si sono deliziati con giochi di parole, tipo «dalla buona novella alla pennichella». Eppure la
pausa-sonno è stata sdoganata. Migliora la memoria, aumenta la creatività del 40% e migliora le performance dei piloti del 34%. La micro nap dura dai due ai cinque minuti, è un sonnellino sulla sedia o su una poltrona. Si può fare in ufficio. La power nap dopo pranzo (20-30 minuti)
è il top, e sarebbe meglio stare sdraiati (negli Usa il 20% delle aziende dispone di stanze relax) la lazy nap (anche un’ora) è una vera e propria dormita ed è concessa a chi ha un orario flessibile. Chi non riesce a prendere sonno può esercitarsi nel relax: chiudere gli occhi, azzerare
la suoneria del cellulare, contare i respiri fino a dieci.
Sera
La giornata è quasi finita. Ci sono problemi irrisolti. Che fare? Rinviare a domani. E’ più difficile di quanto sembri, perché tutti vogliono risposte subito. Resistete. Potrebbe essere il momento, usciti dall’ufficio, di concedersi un appuntamento con se stessi e ripeterlo in maniera sistematica. Con una passeggiata nel verde, uno sport o un massaggio. Uno studio pubblicato sull’International Journal of Neuroscience sostiene
che il massaggio aiuta a disattivare il sistema nervoso parasimpatico (reazione «lotta o fuggi») e attivare quello parasimpatico (riposo e sonno).
Vanno bene anche dieci minuti di automassaggio ogni sera. In casa, poi, provate a camminare scalzi. Secondo i ricercatori della Emory University
il collegamento tra corpo e terra, chiamato grounding o earthing (letteralmente «messa a terra») permette agli elettroni della superficie terrestre di passare nell’organismo riducendo lo stress. E non
dimenticate di programmare uno slow day, un giorno in cui andare al ritmo che avete sempre voluto. Cedete alla tentazione di essere felici. _________________ Alberto - Staff di QualitiAmo
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Guerra Forumista classe "oro"
Registrato: 27/09/13 08:38 Messaggi: 5802
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Inviato: Mar Lug 04, 2017 3:46 pm Oggetto: |
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Bell'articolo.
A parte gli elettroni che fluiscono nel corpo che sanno tanto da energia positiva dei cartomanti, si parla di riappropriarsi del proprio tempo e usarlo sì per lavorare, ma in modo corretto e umano. _________________ "Le domande non sono mai indiscrete. Le risposte lo sono a volte"
Per qualche dollaro in più |
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